acabo de ver en alt1040 este informe que hicieron sobre que hacer para poder dormirse, especial para los que no pueden dormir a la noche:
- No tomes pastillas para dormir, incluyendo las que compras en farmacias sin receta médica.
- No vayas a la cama hasta que estés durmiéndote de verdad. Si tienes problemas para dormir anda más tarde o despiértate más temprano.
- Despiértate todos los días a la misma hora aún cuando tengas una mala noche, de esa forma estarás cansado la siguente noche y caerás dormido inmediatamente.
- Si te despiertas en la mitad de la noche y no puedes quedarte dormido de nuevo, sal de la cama y regresa cuando “te caigas de sueño”
- Evita preocupaciones, mirar TV, leer libros de terror, o hacer otras cosas en la cama aparte de dormir o tener sexo.
- No comas o bebas cosas con cafeína 6 horas antes de dormir.
- Evita el alcohol, al principio relaja pero puede llevarte al insomnio cuando sale de tu sistema.
- Intenta tener horas de actividades en lugares abiertos, personas expuestas a los rayos del sol duermen mejor.
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